Русская баня – паровая, влажность воздуха в ней очень высока, что несколько затрудняет дыхание и сопровождается увеличением нагрузки на сердце. Температура воздуха в парной на высоте 160см от пола достигает 60-65 *С. Зато можно плеснуть ковшик травяного отвара на раскаленные камни – и тело окутают ароматные клубы горячего пара. Можно похлестать разгоряченную кожу веником, причем каждый веник – не просто связка сухих веток, это ещё и целебный букет: эвкалиптовый эффективно очистит жирную кожу, берёзовый успокоит и смягчит сухую, а дубовый обладает ранозаживляющими свойствами.
Чем же так хороша баня? Горячие водные процедуры очищают кожу от пыли и грязи, удаляют секрет потовых желез, благотворно влияют на кровообращение, обмен веществ. После глубокого распаривания с поверхности кожи легко удаляются размягчённые ороговевшие клетки, кожа становится мягкой, гладкой, эластичной.
Но, пожалуй, самый главный эффект – ни с чем не сравнимое ощущение расслабленности и умиротворённости. Недаром говорят, что после бани «словно заново родился».
Если вы попарились правильно, то обязательно сбросите груз накопленной усталости, стресса, беспокойства, нервозности. А приведённая в равновесие нервная система означает спокойствие, уверенность в себе, чудесное настроение и как следствие – цветущий внешний вид.
Как бы легко вы не переносили горячий воздух кое-какие меры безопасности принять всё же стоит, тем более, что существует несколько универсальных банных правил:
- перед заходом в парную защитите волосы, особенно влажные, полотенцем или шерстяной шапочкой; смажьте губы и кожу под глазами, тыльную сторону ступней кремом или маслом – эти участки обжигаются быстрее всего;
- чтобы избежать перегрева, рекомендуется пребывать в парной трижды по пять минут с двадцатиминутными перерывами; не оставайтесь в парной более десяти минут – это грозит перегреванием организма и тепловым ударом;
- выходя из парной, каждый раз принимайте душ, чтобы очистить кожу от продуктов деятельности сальных и потовых желез, то есть подготовить её к дальнейшему распаривания;
- в перерывах между парными процедурами для восполнения потерь воды и солей пейте минеральную воду, настои трав или зелёный чай.
В бане расслабляются мышцы, из них усиленно выводится молочная кислота, которая создаёт эффект мышечной усталости. Улучшается кровоснабжение суставов, повышается эластичность связок. Очищаются дыхательные пути. Раскрытие пор и усиленное потоотделение улучшают обменные процессы в коже, которая «молодеет» просто на глазах.
ВЕНИК
Как гласит народная мудрость: в бане веник - господин, а баня без веника – что самовар без трубы. Похлёстывание тела веником – не старинный банный обычай, а, прежде всего, массаж, усиливающий кровообращение, способствующий последующему контрасту температур, более интенсивному потоотделению и усилению обмена веществ. Манипуляции с веником помогают открытию кожных пор, вымыванию шлаков, нейтрализуют болезнетворные микробы и препятствуют преждевременному старению кожи. Недаром говорят: «В тот день не старишься, когда в бане паришься».
Если у вас есть выбор при покупке веников, обратите внимание на индивидуальные полезные свойства и приобретите наиболее подходящий.
Берёзовый – избавит от болей в мышцах и суставах, ускорит заживление ран и ссадин, очистит кожу, склонную к сыпи и гнойничкам, позволит легче дышать. Настой веника, если им помыть голову, укрепит волосы и избавит от перхоти.
Дубовый веник идеально подойдёт людям с жирной кожей, избавит от повышения артериального давления, успокоит нервную систему и снимет стресс.
Липовый – устранит головную боль, ускорит потоотделение, ускорит потоотделение, успокоит нервную систему, понизит жар. При простудных заболеваниях равных ему нет.
Хвойный веник самый лучший массажист. К тому же препятствует респираторным заболеваниям и улучшает кровообращение.
Эвкалиптовый – хорош при насморке и болях в горле. Через него рекомендуется дышать, для похлёстываний он слишком нежен.
Крапивный веник незаменим после тяжёлых физических нагрузок. Кстати, настой крапивного веника – прекрасное средство для блеска волос.
И ещё сюрприз от любого банного веника. Вопреки распространённому мифу, жир в бане не плавится, вес же временно снижается за счёт потери жидкости, которую активно теряет потеющий организм. Но, благодаря венику и его массажно-целебным свойствам, происходит постепенное избавление от «апельсиновой корки» на бедрах и животе.
Приёмов пользования веником несколько:
Опахивание – слегка взмахивая веником, не прикасаясь к телу
Поглаживание - несколько раз провести веником снизу тела до шеи и обратно
Постёгивание - поглаживание тела веником, с лёгкими скользящими ударами
Компресс – веник поднять вверх и сделать 2-3 удара, затем опять поднять, опустить и на несколько секунд прижать
Растяжка – два веника разводят от поясницы в разные стороны
Растирание – пушистую часть веника штрихами и кругообразными движениями растирают по телу.
В идеале все эти способы можно чередовать
Пить или не пить – вот в чём вопрос?
На этот счёт есть разные мнения. Одни, в надежде резко сбросить килограммы, отказываются пить вообще. Другие предпочитают слабоалкогольные напитки, например, пиво. Третьи – воду, и только холодную. Но всё это бессмысленно и даже опасно для здоровья. Знатоки советуют: в процессе пьём, но не выпиваем. Пиво – наносит больше вреда, чем скажем, курение при беге. Пиво заставляет работать почки, а они как раз и должны в бане отдыхать.
Нежелательно перед парной принимать алкоголь, так как может произойти нарушение сердечной деятельности.
После парилки или принятия сауны появляется ощущение жажды и голода. Необходимо пополнить водно-солевой баланс в организме. Поэтому лучше восполнить недостаток влаги тёплым (холодное в бане пить нельзя) травяными или ягодными настоями или не слишком сладкими морсами. Обычный чай лучше оставить на потом, так как содержащиеся там танины могут повысить давление. А вот зелёный – вполне подойдёт. Идеальный напиток для баньки-сауны – квас. Правда, пить даже этот наиболее подходящий напиток можно только после второго захода в парилку.
Обильная еда в бане ни к чему. Организм, занятый перевариванием пищи, при сочетании с контрастами температур, испытывает излишнюю нагрузку на все органы и системы, что может негативно отразиться на здоровье. После обильного обеда в парилку лучше не ходить. Нейтральным является легкий завтрак, овощи, фрукты или чай с травами.
Для похода в баню, как и для обеда или ужина, тоже есть своё оптимальное время. Париться лучше утром, часов в 9-11 утра. Дневное и вечернее время тоже подойдёт, хотя нагрузка на сердце при этом увеличиться.
АРОМАТЫ
Для создания приятного запаха в парилке можно брызнуть несколько капель пива на каменку – такой банный аромат предпочитают мужчины.
Дамы наслаждаются более изысканными запахами. Например – можно добавить в воду для камней отвары лекарственных растений, квас, мёд, специальные эфирные масла.
Мята улучшит настроение,
Эвкалипт прочистит носоглотку,
Хвойный аромат избавит от переутомления,
Чабрец в дальнейшем окажет снотворное действие,
Розмарин простимулирует сердечную деятельность и кровообращение,
Цитрусовые ароматы вообще творят чудеса, их, кстати, рекомендуется смешивать с хвойными.
ДАМСКИЕ ШТУЧКИ
Дамы ходят в баню чтобы: перемыть косточки свои и всех своих знакомых, придать коже, волосам и прочим прелестям «товарный вид», насладиться спокойствием и поправить здоровье.
Многие ошибочно полагают, что в бане обязательны косметические процедуры и, вместо того, чтобы расслабиться, весь банный сеанс неустанно делают всевозможные маски для кожи или волос. На самом деле это не имеет смысла, ведь баня – сама по себе большая косметическая процедура, но только…очищающая. Распаренная кожа легко и активно отторгает отходы обмена веществ, продукты деятельности потовых желез. Поры раскрываются и прочищаются, освобождаясь от сальных пробок. Так же легко кожа «отдаст» обратно, не используя, всё то, что вы на неё нанесёте.
Особенно эффективно «ступенчатое» очищение: вначале вы смываете с кожи те вещества, которые выделяются вместе с потом, потом, принимая «промежуточный» душ после каждого посещения парной, а после последнего распаривания тщательно массируете всё тело щёткой или жёсткой мочалкой с мылом, удаляя омертвевшие клетки. Ещё лучше применять натуральный скраб – влажную морскую соль, смешанную с мыльной пеной.
Что в это время действительно полезно для кожи – так это обтирание её настоями трав. Залейте кипятком траву череды или календулы и используйте отвар для ополаскивания лица и тела. Также можно использовать воду, в которой запаривались веники – берёзовый или дубовый отвар придаст волосам блеск.
Сразу же после бани не стоит смягчать кожу кремами. Дело в том, что при возвращении из парной в предбанник, температура тела приходит в норму через 15-20 минут, но испарение пота продолжается ещё 1,5-2 часа. Вот после этого можно нанести на лицо крем, а на тело молочко или лосьон.
За двухчасовой банный сеанс при грамотном подходе можно вернуться на десять лет назад, избавиться от проблем с кожей любого возраста и, конечно же, поднять настроение до следующего раза. А регулярность таких упражнений творит чудеса
С ЛЁГКИМ ПАРОМ!
