Либидо – это половое влечение, уровень которого определяется стадией полового созревания, наследственной предрасположенностью, работой ЦНС и гормональной системы, а также личным опытом. Данную формулировку применяют в прикладной психологии, но различные психологические подходы формулируют различные понимания данного термина.
Кто придумал термин «либидо»?
Зигмунд Фрейд. Именно он считается отцом психоанализа. З. Фрейд объясняет либидо как энергию влечения, которая находится в основе любой привязанности и любви. В теории Фрейда половое влечение у человека значительно трансформируется в период его взросления.
Считается, что первый объект «любви» ребёнка в возрасте до года – это материнская грудь. Затем ближе к 1,5 лет фокус будет смещаться на своё тело. Примерно к 3 годам – на родителей. Мальчики нередко говорят, что вступят в брак с собственной мамой, а девочки воспринимают отца как идеал мужчины. Затем, в 5-6 лет, наступит латентная стадия. В этот период сексуальная энергия становится более слабой и при этом происходит «настройка» стыда, нравственности, а также идеалов. Ближе к 12 годам происходит половое созревание, и в этот период активно проявляется либидо.
Карл Юнг, ученик Фрейда, также продолжил применять термин «либидо», но при этом швейцарский психолог его немного трансформировал. Юнгианская энергия – это желание жить, влечение к жизни. Данное либидо склонно к сублимации. Его можно реализовать как через сексуальное влечение, так и через дружбу, творческие порывы, работу.
Либидо и желание секса – одно и то же?
На данный момент смысл либидо изменился. Данный термин воспринимают как сексуальность, сексуальное влечение. Данные понятия могут быть как синонимами, так и иметь разное значение с учетом контекста:
- Либидо задаёт вопрос: «Хочется ли вообще?»
- Сексуальность: «Как именно хочется?»
При этом влечение не равняется желанию, и в этой паре терминов более выраженные отличия.
- Сексуальное влечение – характеристика, которой тяжело управлять. К примеру, гетеросексуального представителя мужского пола будут интересовать исключительно девушки. При этом на степень влечения влияют разнообразные факторы, но его присутствие и направленность отличаются стабильностью. При этом желанием можно управлять. Допустим, есть возможность разбудить или усмирить фантазии, к примеру, направить энергию на творчество, а также на работу.
- Помимо этого, у влечения есть активирующий объект-цель. При этом у желания отсутствует определённая направленность.
Важно отметить, что желание чаще всего появляется на физиологическом уровне. При этом на влечение влияют мысли и эмоции.
Считается, что все три уровня (мысли, эмоции и тело) обязаны реализовываться слажено. При этом обычно ситуация обстоит иначе.
Допустим, векторы сексуальности и влюблённости часто расходятся. Допустим, когда нет чувств, то этот треугольник разрушается. Как итог, люди выстраивают личную жизнь и выбирают для себя спутника, ориентируясь исключительно на одну грань влечения.
Также романтические чувства вызывают личности с конкретными чертами характера, определенного внешнего вида. При этом сексуально привлекают человека совершенно другие типажи. В первой ситуации влечение формируется на уровне чувств и мыслей. А во второй – на физическом уровне.
Данное расхождение может иметь навязанный характер. При этом нередко люди не способны определить свою сексуальность, а также понять, как с ней жить в гармонии. Это связано с тем, что тема секса и близких отношения находится под запретом в некоторых семьях и в определённых кругах общения.
Помимо этого, на осознание сексуальности и либидо оказывают влияние гендерные стереотипы. Они диктуют общепринятые законы привлекательности, которые мешают человеку идентифицировать свои желания.
Сексуальная активность считается важным показателем здоровья для людей любого пола. При этом именно интимная близость определяет качество жизни. Другое дело, когда не возникает сексуальное желание и в целом секс не приносит удовольствия. Возникает вопрос: как повысить либидо? Для начала стоит отметить, что его снижение или полное отсутствие – это часто встречающаяся проблема, которая не зависит от половой принадлежности.
У нарушения влечения есть психологические, а также физиологические причины. При этом нередко одновременно задействованы несколько разных причин. Разбираясь в вопросе, как повысить сексуальное влечение, важно придерживаться комплексного подхода. Следует выяснить причины, которые привели к снижению либидо, а затем решить, что дальше предпринять.
Как повысить сексуальное влечение у мужчин и женщин?
- Стоит обратить внимание на проблемы в отношениях. Если партнёры начинают часто ссориться и конфликтовать, обижаются друг на друга, недоговаривают, то это в 50% случаев приводит к негативным последствиям в интимной жизни. В такой ситуации можно порекомендовать поговорить «по душам». Не нужно пытаться игнорировать проблемы, которые возникли в личных отношениях, их стоит вовремя решать. Нередко люди страдают от недопонимания, накручивают себя и придумывают вещи, которые не соответствуют реальности. Если есть какие-либо сомнения, стоит об этом сообщить своему партнёру. Возможно, удастся решить проблему, что позволит повысить влечение у мужчин или у женщин. Также удастся предотвратить расставание, которое было бы напрямую связано с недопониманием.
- Физическое здоровье. Считается, что умеренные занятия спортом помогают повысить либидо. Полезно каждый день гулять, плавать или бегать. Можно рассмотреть и другие виды спорта, чтобы выбрать тот, который будет нравиться и подходить конкретному человеку.
- Питание. Рекомендуется пересмотреть свой рацион. Важно, чтобы продукты, употребляемые в пищу, содержали в себе необходимые микроэлементы. Допустим, сексуальное влечение повышают моллюски, сёмга, устрицы, потому что они богаты жирными кислотами. Разбираясь в том, как повысить половое влечение у женщин и мужчин, можно порекомендовать потребление авокадо, шоколада, бананов и печени. Определённые специи также способны влиять на либидо – речь идёт о корице, перце, кардамоне, куркуме, чесноке.
Также важно помнить о цинке, потому как именно этот элемент считается строительным материалом для тестостерона. Цинком богаты орехи, морепродукты, мясо. При их регулярном употреблении получится восстановить нормальный уровень тестостерона. Учёные отмечают, что некоторые травы также помогают улучшить качество интимной жизни. Допустим, петрушка, сельдерей и мята положительно влияют на половую систему. Их можно использовать в качестве приправы или делать отвары из данных растений. - Сон. Чтобы интимная жизнь была полноценной и насыщенной, необходимо спать ночью минимум 8 часов. Именно за этот период организм успевает полноценно отдохнуть и восстановить силы. Считается, что именно ночью вырабатывается тестостерон у мужчин (и в небольшом количестве у женщин). Если здоровье в порядке, то у представителей сильного пола будет ночная и утренняя эрекция. При этом женщины будут физически и эмоционально готовы к интимной близости.
- Романтика. Разбираясь в том, как повысить либидо у девушки или парня, стоит обратить внимание на следующее. Быт способен приводить к отсутствию романтики. Если люди прекращают удивлять друг друга, устраивать свидания, то это может приводить к отсутствию интимной близости. Можно устроить романтический вечер дома или в новой обстановке, пофлиртовать друг с другом, чтобы вернуть искру в отношения. Стоит приглашать друг друга на свидания хотя бы 1-2 раза в месяц.
Рекомендации для мужчин
- Вредные привычки. Если интересует вопрос, как повысить либидо у мужчин, то стоит перестать курить и злоупотреблять алкоголем. Данные привычки негативно влияют на нервную систему и приводят к ухудшению состояния сосудов. Из-за этого появляется импотенция, ухудшается приток крови к пенису. Спиртное оказывает влияние и на гормоны. Допустим, в пиве есть фитоэстроген, замещающий эндогенный тестостерон. Это приводит к ухудшению эрекции, снижению полового влечения. Стоит отказаться от вредных привычек, чтобы избежать в будущем появления хронических заболеваний и иных проблем со здоровьем.
- Нерегулярный секс. Слишком частая интимная близость, а затем полное её отсутствие или длительное воздержание, негативно влияют на мужское здоровье. Будет полезна регулярная сексуальная активность. Это позволит повысить устойчивость организма к стрессу, а также предотвратить некоторые патологии половых органов. В таком случае не придется думать впоследствии о том, как повысить половое влечение у мужчин.
Советы для женщин
- Важно развивать в себе чувственность. Нужно научиться наслаждаться даже простыми вещами, например, приятной музыкой, парфюмом, нежным прикосновением шёлка. Также следует научиться расслабляться и отвлекаться от проблем.
- Нужно полюбить себя. Вопрос о том, как повысить влечение у женщины, нередко появляется при низкой самооценке. Если женщина недовольна собой и имеет какие-либо комплексы, то это будет мешать при интимной близости. Девушке не удастся расслабиться и полностью насладиться процессом. Важно запомнить, что мужчины любят разных женщин, а недостатки есть абсолютно у всех.
- Прелюдии. Простой ответ на вопрос, как повысить либидо у женщины – увеличить длительность прелюдий. Можно сообщить своему партнёру о том, что вам необходимо большее количество предварительных ласк. Также стоит разнообразить свою интимную жизнь при помощи ролевых игр, игрушек 18+. Не помешает и использование лубрикантов, а именно: гелей, восполняющих недостаток естественной смазки.
Разобравшись с тем, как повысить половое влечение, стоит попробовать применить разные варианты. Даже при напряжённом графике нужно не забывать об интимной жизни. Это отличный способ расслабиться и сблизиться со своим партнёром. Также разбираясь в вопросе, как повысить сексуальное влечение у женщин и мужчин, необходимо выяснить основные причины снижения либидо. Ведь после их устранения нередко удаётся полностью решить данную возникшую проблему в личной жизни.
